Meditatief coachen
Van denken naar voelen,
van doen naar zijn
Niet weten is de ingang naar diepere wijsheid.
Meditatief coachen helpt je om die deur met zachtheid te openen.
Wat is zelfonderzoek?
Zelfonderzoek is de kunst van bewust in jezelf kijken, zonder oordeel. Het is geen analytische denkoefening, maar een manier om met open nieuwsgierigheid te voelen wat er speelt, zonder het direct te willen oplossen. Binnen Rebalancing wordt zelfonderzoek gezien als een weg naar vrijheid: hoe meer ervaringen je durft te verwelkomen, hoe minder je vastzit in patronen. Dit proces gaat voorbij het denken en nodigt je uit om ruimte te maken voor wat werkelijk gevoeld wil worden.
Door meditatief te coachen begeleid ik jou in dit proces, zodat je op een zachte en veilige manier in contact komt met je innerlijke wereld, zonder te forceren of iets te moeten veranderen.
Wat maakt zelfonderzoek zo bijzonder?
In een wereld waar afleiding overal is, biedt zelfonderzoek een unieke kans om naar binnen te keren en te luisteren naar wat echt leeft in jou. Dit proces brengt je in contact met je innerlijke wijsheid en helpt je om emoties niet als obstakels te zien, maar als poorten naar dieper inzicht. Waar je hoofd misschien geneigd is om pijn of ongemak te vermijden, nodigt zelfonderzoek je uit om met zachtheid en aandacht aanwezig te blijven bij wat er is. Het bijzondere is dat je door echt te voelen, ruimte schept voor verandering—niet door te forceren, maar door te laten zijn.
Het bijzondere van meditatief coachen is dat je door echt te voelen, ruimte schept voor verandering – gewoon door te laten zijn.
De antwoorden die je zoekt, zitten in je.
Zelfonderzoek helpt je om te luisteren.
Zelfonderzoek: Stap voor stap
Stap 1: Aankomen in het moment
We beginnen met een korte meditatie om je te helpen zakken in het hier en nu. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: een paar bewuste ademhalingen, het voelen van je lichaam, het waarnemen van wat er nu is. Dit helpt om uit het hoofd te komen en een open, luisterende houding aan te nemen.
Vraag: Hoe voel je je op dit moment?
Stap 2: Luisteren naar het lichaam
Zelfonderzoek begint niet in je hoofd, maar in je lijf. Samen richten we de aandacht op fysieke gewaarwordingen. Misschien is er een spanning in je borst, een knoop in je maag, of juist een licht, open gevoel.
Vraag: Waar in je lichaam voel je iets op dit moment?
Stap 3: Verdieping via vragen
We stellen zachte, open vragen om dieper te voelen. We analyseren niet, maar onderzoeken. Wat vertelt deze spanning je? Wat gebeurt er als je erbij blijft?
Voorbeeldvragen:
- Wat komt er in je op als je hier langer bij blijft?
- Welke woorden passen bij dit gevoel?
- Wat gebeurt er als je het helemaal toestaat?
Stap 4: De onderliggende laag ontmoeten
Gevoelens komen in lagen. Eerst misschien spanning, dan verdriet, daaronder een diep verlangen. Door zachtjes dieper te gaan, ontvouwt zich wat echt gezien wil worden.
Vraag: Wat ligt er onder dit gevoel?
Stap 5: Integreren en afronden
Na het doorvoelen is er ruimte. Misschien voelt iets lichter, of is er een nieuw inzicht ontstaan. We nemen de tijd om dit te laten landen, zonder te haasten.
Vraag: Hoe kijk je nu naar wat je aan het begin van de sessie voelde?
Interesse in zelfonderzoek?
Stuur me een bericht voor een vrijblijvend gesprek!
Kom in contact met jezelf.