Waarvoor heb jij aandacht?

Deze keer begin ik direct met een oefening: Herinner je aan het moment waar je voor een kort moment waarin je helemaal opging in dat waar je mee bezig was. Een moment, waarin je de tijd en alles om je heen volledig vergeet en naderhand voldaan en blij terugkijkt op wat je hebt gedaan. Voorbeelden daarvan kunnen zijn tuinieren, wandelen of hardlopen, in het zonnetje zitten en genieten, een zandkasteel bouwen met je (klein)-kinderen, tekenen of schrijven. Er zijn talloze bezigheden te noemen, waarin je eventjes helemaal kunt opgaan in het moment. Meestal is dat als je even alleen bent, zonder de input van schermen of storende gedachtes. En die twee laatsten blijken vaak lastig uit te zetten zijn. Neem er maar even de tijd voor…

Sluit je ogen …

Sluit je ogen en herinner je …

Sluit je ogen en herinner je dit moment …

Sluit je ogen en herinner je dit moment en de voldoening ervan …

Sluit je ogen en herinner je dit moment en de voldoening ervan in zijn totale intensiteit.

Om nog meer effect uit de oefening te halen, stel ik je de volgende vragen:

1. Hoe vaak ervaar jij een dergelijk moment van aandacht in je leven?
2. Hoe vaak neem je het op die manier waar?
3. Hoe vaak ga je aan een dergelijk moment voorbij?
4. Waarin voel je het effect van het hebben van aandacht?
5. Hoe voelt het om op deze manier stil te staan bij het hebben van aandacht?
6. Zou jij deze manier van stil staan bij aandacht vaker willen ervaren?

Gefeliciteerd, als je de tijd genomen hebt (een deel van) deze vragen te beantwoorden. Dan heb je een grote stap gezet in het ervaren van aandacht.

Ik vind het geweldig om te horen wat je antwoorden zijn, maar ook je worsteling met bepaalde vragen of antwoorden. Deel ze hieronder of via het contactformulier. Jij krijgt antwoord.